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  • NBA/「表弟」因傷缺陣 鵜鶘反倒大勝火箭

    鵜鶘18日主場迎戰西區強權火箭,明星中鋒「表弟」DeMarcus Cousins因傷高掛免戰牌,沒想到鵜鶘反倒打出流暢團隊進攻,以128比112贏球。

    鵜鶘此役開賽就火力全開,Solomon Hill單節命中4記三分彈,個人單節斬獲14分,帶領嘉義支票貼現鵜鶘打出36比23優勢,就此小額貸款10萬-買車貸款保人領先至終場。土地貸款率利試算表公式

    總計Hill全場攻下個人生涯新高30分,並抓下6籃板,送出7次助攻,是贏球最大功臣,鵜鶘此役命中率高達53.3%,全隊共5人得分上雙,Anthony Davis攻下24分15籃板,主控Jrue Holiday則是在陷入犯規麻煩的困境下仍有19分的貢獻。

    反觀火箭僅靠著「大鬍子」James Harden獨自苦撐,全場狂砍41分、14籃板、11助攻,本季個人第18次大三元到手,但依舊無法幫助火箭贏球。

    火箭在第四節曾靠著Harden送出助攻讓Patrick Beverly快攻得手,將落後縮小至11分差距,但Hill馬上貸款試算本金攤還三分命中,Davis再補上一記快攻灌籃,徹底澆熄火箭反撲氣燄。

    Cousins因為左膝痠痛,以及右側肋骨挫傷的關係,目前被球隊列入每日傷兵名單,值得注意的是Cousins來到鵜鶘後,出賽10場比賽戰績為3勝7敗,包括此役在內,因故缺席的2場比賽鵜鶘都拿下了勝利。

    《ESPN》賽後報導便指出,Cousins來到鵜鶘後,雖然提升了球隊的籃板以及內線得分能力,但當Cousins不在球場上時鵜鶘的團隊進攻顯然更加流暢,如何讓Cousins融入球隊體系成了鵜鶘首要解決的難題。

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    (健康醫療網/記者林怡亭報導)

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    【華人健康網記者張世傑/台北報導】睡眠不足是健康大敵。研究指出,睡眠時間不足6小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加1倍;另睡眠時間過長,同樣不利健康;另研究也發現,若1天只睡5個小時,發生車禍的風險與酒駕相同,民眾千萬不可輕忽。

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    台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出,人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過,雖然各年齡層都可能有失眠困擾,但仍以中、壯族群居多,若以年齡層區分,成年人多屬於入睡困難,銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

    值得注意的是,長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,甚至影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。

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    迷思1:睡前飲酒,可幫助睡眠?

    遠東銀行車貸車貸利率計算及車貸試算● 醫師解釋:酒精屬於中樞神經抑制劑,能幫助肌肉鬆弛,當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺,很快進入淺睡期,乍看之下像是睡著的,但實際上酒精會阻止腦波進入深睡期階段,半夢半睡之間,讓人沒辦法好好睡一覺。

    迷思2:睡前劇烈運動會更好睡?

    ● 醫師解釋:許多人認為睡前做劇烈運動,消耗體力,更能幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動,建議睡前1小時可做伸展運動,將手腳緩和伸展3~5分鐘,搭配調節呼吸,更能幫助好睡。平日則應養成規律運動,建議多用有氧運動,以增加身體代謝及心肺功能。

    長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退。

    迷思3:若睡眠不足可利用假日補眠?

    ● 醫師解釋:不少上班族一到週末就賴床,睡到中午過後才起床。小心,會愈睡愈累。想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物,如茶或咖啡,也不要看電視、滑手機,遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者,睡眠不足補眠風險高,千萬不可小覷。

    迷思4:睡前馬上洗熱水更好睡?

    ● 醫師解釋:一般認為洗完熱水澡,馬上去睡更好睡,但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升,反而不容易入眠;建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜,同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳,提升身體循環,將會更好入睡。

    迷思5:失眠別忘記要吃安眠藥?

    買房貸款條件● 醫師解釋:安眠藥會對腦部產生抑制的作用,如果身體已經習慣用安眠藥改善失眠,一旦不服用,有些人會產生所謂「反彈性失眠」,或是藥物成癮的現象,甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。因此千萬不要以安眠藥作為改善失眠的唯一方法。

    楊美貞醫師進一步強調,在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面,除飲食均衡外,還有3大關鍵營養素,包括:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾,睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物,幫助入眠。

    【貼心小叮嚀】:

    提醒民眾,睡前1小時內應避免使用3C產品,睡前滑手機或看電視「助眠」,反而容易使交感神經興奮,而3C產品的藍光螢幕還會抑制體連江周轉內褪黑激素分泌,造成失眠,建議民眾睡前應將手機及電視關閉。

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